【Q&A】踏み台昇降で脚は太くなりませんか? | 脚やせフリーク・アシミの脚やせマニュアル・DVD徹底検証!






【Q&A】踏み台昇降で脚は太くなりませんか?

こんにちは。アシミです。
読者さまからの質問に私なりに回答しています。

れいなさんからの質問です。
『ダイエットのために踏み台昇降をしようと思っていますが、
 脚が太くなるといううわさも聞いたんですが、太くなってしまうんですか?』

以下、アシミの回答です↓

アシミです!ご質問ありがとうございました!
さて、踏み台昇降ということですが、これは有酸素運動ですね。
脚やせを目的とした運動ではありませんが、
続けていくことで脂肪が燃焼されたり、筋肉がついて引き締まり
脚やせするかもしれません。
また、運動を行うことで、血液、リンパの循環がよくなり、
むくみ解消の効果も期待できるかもしれません。

普段、なかなか運動する時間がとれないとか
外にウォーキングしにいくのはハードルが高い、という方なんかが
家の中で気軽に体を動かす習慣としては良いと思います。

ただ、脚やせ的には気をつけて欲しいことが2点あります。
ひとつは、踏み台にする台の高さです。
あまりにも高い台にすると、筋肉を使う必要がでてくるので
脚が太くなる可能性があります。
私が調べてみた感じだと、5~15cmくらいの高さが良いようです。
家の階段を利用して・・・なんていうのはNGですよ。
雑誌などを積み重ね、テープで固定するなどして自作してください。

つぎに、運動後のアフターケアとして
太もも、ふくらはぎのマッサージを必ず行ってください。
運動などで筋肉を使ったら、疲労物質をきちんと流してあげることが
脚やせにはとても大事なのです。
体も温まっているので、マッサージの効果もバツグンです。
運動後にお風呂に入りながらでもいいので、
マッサージの習慣をつけるといいですよ。

がんばってくださいね!

回答ここまで↑

運動を取り入れていくことは、健康のためにもダイエットにも大切ですが、
脚やせを目指すなら運動後のケアとしてマッサージをしていくことが
欠かせません。
運動をする習慣があるかたは、少し気にしてみるとよいと思いますよ。

アシミでした!