むくみを解消して美脚を目指そう | 脚やせフリーク・アシミの脚やせマニュアル・DVD徹底検証!






むくみを解消して美脚を目指そう

<脚太りの大敵であるむくみ>

多くの人が悩んでいながらも、本当は侮れない「むくみ」。 むくみを放置していると、脚太りの原因にも、セルライトの原因にもなってしまいます。

そんなむくみはどうやって解消していったらよいのか。具体的にあげてみます。

<むくみの解消方法>

塩分のとりすぎに気をつける

食事は薄味にする、ドレッシングなどを少量にする、ラーメンなどのスープは残す、スナック菓子類、インスタント食品などを減らすなど、塩分を減らす工夫をしましょう。

水分を適量飲む

よく、脚がむくむから水分はとらないようにしている・・・なんていう人がいますが、これは逆効果だったりします。
体にある程度の水分がないと、老廃物は流れにくくなります。しかし、とりすぎると体が処理できなくなってたまってしまいます。

よくダイエットのために1日2リットルの水を飲みましょう、と言ったりしますが、 水分というのは普段の食事の中にも含まれていますので、2リットル分追加するととりすぎになったりします。

また、一気に飲むと腎臓の処理能力を超えてしまったりしますので、こまめに飲むということにも気をつけましょう。

冷たい飲み物は体を冷やしてむくみを加速させますので、常温もしくはあたたかいものにしましょう。

・同じ姿勢を長時間続けないようにする

デスクワークなどで同じ姿勢のままでいると、流れが滞ります。1時間に1回は立って軽くストレッチするなどして、体を動かしましょう。

・血行を改善する

顔のむくみには、あたたかい水と冷たい水で交互に顔を洗ったりすると血行がよくなるので改善します。
脚もお風呂などで湯船にきちんとつかって温めてあげることで疲れもとれるし、老廃物も流れやすくなりますよ。

・脚を高くして寝る

一番簡単な方法ですね。仰向けに寝て、脚を上げてブラブラ~っと振るのもいいです。

・マッサージをする

一番効果的なのはリンパマッサージですね。

むくみをきちんと解消したい人は「エステに行く必要のなくなる脚やせ法」のようなきちんとしたマッサージが有効ですよ。
しっかりマッサージをしてあげると、一回でかなり脚が軽くなります。

日常生活に気をつかうだけで、むくみはかなり改善できるはずです。キレイな脚を目指すためにも、心がけてみてくださいね。