脚やせに効く運動とは? | 脚やせフリーク・アシミの脚やせマニュアル・DVD徹底検証!






脚やせに効く運動とは?

<脚やせにはどんな運動が効く?>

脚やせに効く運動といったら、皆さんはどんなものを思い浮かべますか?

ジョギング、ウォーキング、水泳、スクワット、自転車・・・などでしょうか。

ですが、実際には脚やせの効果を感じることは少ないでしょう。

基本的に、ジョギングやスクワットなどの筋肉を激しく使う運動は、
脚やせには向きません

また、ウォーキングなどの有酸素運動については、
体重がかなり重い人なら体重減少とともにある程度の効果があるかも
しれませんが、標準くらいの人が脚が痩せる効果としては薄いです。

自転車は、ジムなどにある負荷の軽いエアロバイクみたいなものなら
有酸素運動となりますが、普段みなさんが街中で乗っているような
自転車では、効果が期待できないばかりか、
立ちこぎしたり、ギアを重くしたりして走ることで
太ももやふくらはぎの筋肉を発達させてしまい逆効果です

脚やせ=筋肉をつけて引き締める というようなイメージが強いかと思いますが、筋肉を発達させてしまうことはよくありません。

<脚やせにはどんな運動が良いのか?>

脚やせには、あまりきつい運動は推奨されていません。
脚の筋肉をほぐしたりする程度のストレッチや、ヨガなどの
インナーマッスルを鍛えるようなものがよいです。

また、運動で脚を使った後は、きちんとマッサージをして
疲労をきちんと流してあげることが大切
になってきます。

バスケやテニスなどの部活をやっていた人が、
引退した後に特にケアをしないでいると、
固太りになってかなり痩せにくくなってしまったりするので、
マッサージをする習慣をつけるといいと思います。

効果的な運動ということだと、
当サイトで運動系の脚やせマニュアルとして
天使の美脚塾が人気です。

バレエの要素を取り入れて、適度な刺激を与えることで
脚やせを目指していく方法です。
ちゃんとマッサージも解説されているので運動後のケアも
ばっちりできるマニュアルになっています。

日常のちょっとした時間でできるようになっているので、
体を動かすのが好きという人にはオススメです。